艾扬格瑜伽对慢性呼吸系统疾病患者生活质量的影响

所有艾扬格瑜伽的习练者都知道它对健康的影响。这是一种主观的体验，我们不断习练，有一些人还从事艾扬格瑜伽教学，我们往往向亲戚朋友推荐艾扬格瑜伽来战胜疾病。有些患者，特别是那些患有慢性疾病，且从未习练过瑜伽的患者，他们会很困惑，不知道该怎么做。一方面，无论哪种治疗方法都无法治愈他们的问题，否则也不会变成慢性疾病了！另一方面，有些医生并不清楚是否应该推荐瑜伽，因为他们还没有亲眼看到有研究结果能够证明瑜伽的效用，也就会对瑜伽的效果存疑。此外，今天有太多的东西都冠以瑜伽之名，要想让患者和他的医生对瑜伽的效用树立信心，他们需要通过研究来“衡量”瑜伽的效果。

《加拿大呼吸杂志》刊登了一篇研究，名为“评估艾扬格瑜伽习练对慢性呼吸疾病患者健康相关生活质量的影响：初步研究”。正如标题所示，这项研究的目标是确定艾扬格瑜伽对慢性呼吸疾病患者产生的影响。

研究如下： 

25名肺动脉高压和慢性梗阻性肺病症[COPD]的患者参与了研究。COPD属于一种渐进性肺病，其特征是呼吸日趋困难。据估计，COPD将是世界上第三大致死因素。呼吸困难的时候，所有生命活动都会受到影响，患者还受到焦虑和抑郁症的折磨。多数患者都在等待肺移植。

研究评估以下内容：

·医院焦虑抑郁量表（HADS），衡量患者的焦虑和抑郁程度。

·慢性呼吸问卷（CRQ），衡量慢性呼吸疾病在身体和情绪方面的表现。

·健康效用指数（HUI），衡量一般健康状况和生活质量。

·六分钟走路测试，衡量患者6分钟内可以走的距离，评估呼吸状况。

上述测试在受试者参加瑜伽课程之前进行，然后受试者参加艾扬格理疗特别课程，每周两次，每次90分钟，共计12周。

以下体式都采用辅助教学：

·支撑挺尸式

·支撑后仰支架式

·桥式肩倒立

·椅子或长凳祛风式

·加强背部伸展式

·坐角式

·单腿头碰膝式

·半站立前屈式（ardha uttanasana）

·俯英雄式

·有支撑的手杖式

·束角式

·向前伸展的吉祥坐

12周结束时，患者反映HADS焦虑和CRQ疲劳指数出现统计学意义上改善，疼痛指数、情绪和整体分数出现临床改善。患者在日记中写到：

“我在学习增加控制力，总体来说，我对身体运作的方式了解更多了。”

“第一次肩膀能够扭转，打开了很多，痛苦消除了许多，情绪得到释放，感觉充满了能量。”

“肺的扩张更深更广，也更充分，呼气放缓了，潮气量增加了。”

“我发现我会放松了，可以专注做瑜伽，不让头脑彷徨。下课以后感到非常放松，精力充沛，人也积极乐观了。”

“课上以及课后都觉得呼吸更顺畅了，能量充沛。”

“总的来说，课程结束以后我感觉好多了，期待更多这类课程。”

此外，他们还反映睡眠紊乱减少了，人更加警醒，对生活更有热情。

除了少数患者之外，这项研究清楚地表明：艾扬格瑜伽习练确实能够改善生活质量，给那些患有慢性呼吸疾病的患者带去希望。

参考文献：Santana等，（2013）“评估艾扬格瑜伽习练对慢性呼吸疾病患者健康相关生活质量的影响：初步研究”，《加拿大呼吸杂志》，2013年3月-4月；20（2）：e17-e23。